Craniosacral Therapie: Was ist das und wie funktioniert sie?

Einigen Menschen reicht es schon, sich Pausen vom stressigen Alltag zu gönnen und wieder öfter Dinge zu tun, die ihnen Freude bereiten. Für den einen mag das ein Spieleabend mit Freunden sein, für den anderen das ungestörte Lesen eines spannenden Buches oder auch ein Ausflug ins Grüne mit der Partnerin oder dem Partner. Ob Joggen, Tanzen oder Fußballspielen ist dabei ganz egal – wichtig ist nur, dass der Sport Freude bereitet.

Imagination – die Kraft der Vorstellung

Die Craniosacral Therapie ist eine sanfte und ganzheitliche Behandlungsmethode, die darauf abzielt, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen und die Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Obwohl ihre Wirksamkeit wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt ist, berichten viele Patienten von positiven Effekten, insbesondere bei der Behandlung von Stress, Schmerzen und emotionalen Belastungen. Da die Craniosacral Therapie eine sehr sanfte und nicht-invasive Methode ist, sind schwerwiegende Nebenwirkungen selten. Es kann jedoch vorkommen, dass Patienten nach der Behandlung kurzfristig eine Verschlimmerung ihrer Symptome bemerken, was als Zeichen dafür interpretiert wird, dass der Körper auf die Selbstregulation reagiert. In den meisten Fällen verschwinden diese Symptome innerhalb weniger Tage.

• Der Glaube, etwas bewirken und auch in schwierigen Situationen selbstständig handeln zu können, geht mit einer hohen Selbstwirksamkeitserwartung einher.
• Zum Teil sind sie mit Imagination kombiniert, da das Gehirn mit Hilfe von inneren Bildern leichter auf Entspannung umschalten kann.
• Die Übung wird zu Beginn bewusst unabhängig von konkreten Problemsituationen durchgeführt, sodass der Patient die Möglichkeit hat, die korrekte Umsetzung zu erlernen.
• Hier finden Sie eine einfache Anleitung für die bewährte Entspannungstechnik.
• Diese Wahrnehmung wird möglich durch Sensoren (Interozeptoren) für mechanische, thermische, chemische und krankheitserregende Veränderungen.

Entspannungspunkte – 15 Druckpunkte gegen Stress

Testen Sie, ob Anzeichen einer psychischen Störung vorliegen und das Aufsuchen eines Therapeuten empfehlenswert ist. Ein Übender kann schon nach Monaten in einen sehr tiefen Entspannungszustand kommen, wenn er täglich übt. Nach Monaten und Jahren hat sich das Anspannungsniveau derart gesenkt, dass der Übende sehr viel weniger aus der Ruhe zu bringen ist und die regelmäßige Entspannung eine hohe Schutzfunktion aufgebaut hat. Die Umschaltung in den Entspannungszustand (organismische Umschaltung) erkennt der Übende an Körperempfindungen wie Schwere, Kribbeln, Wärme oder Schwellung.

Stress mit „Druck-Akupunktur“ wegdrücken

Bei der Klangschalenmassage werden unterschiedlich große Metallschalen auf den Körper gestellt oder in unmittelbarer Nähe gehalten. Durch sanftes Anschlagen bringt der Therapeut die Schalen zum Klingen, wobei feine Vibrationen entstehen, die auf den Körper übertragen werden. Die Kombination aus leichten Schwingungen und Klängen sorgt bei der Klangmassage für eine tiefe Entspannung und kann helfen, körperliche und seelische Blockaden zu lösen. Nebenwirkungen treten bei der progressiven Muskelentspannung zwar nur selten auf, dennoch ist die Entspannungsmethode nicht für jeden geeignet. Ungeeignet ist das Verfahren bei verschiedenen Erkrankungen und Beschwerden. Außerdem bestehen einige Gegenanzeigen, bei denen die progressive Muskelentspannung nicht angewendet werden sollte.

Dabei werden verschiedene Kriterien herangezogen, zum Beispiel die Qualifikation des Anbieters und die Wirksamkeit der Methode. Die Höhe der Erstattung hängt von der jeweiligen Krankenkasse ab. Ob und welchen Anteil der Kosten Ihre Krankenkasse für einen bestimmten Kurs übernimmt, können Sie telefonisch bei Ihrer Kasse erfragen oder auf deren Website herausfinden. Viele Entspannungsverfahren werden anfänglich in einem Kurs unter Anleitung geübt. Wie wirksam eine Methode langfristig ist, hängt auch davon ab, ob man die Übungen nach Beendigung des Kurses selbstständig fortführt. Das gelingt nur knapp einem Drittel der Teilnehmerinnen und Teilnehmer von Entspannungskursen.

Das geheimnisvolle Leben der Kraniche

Die Klangschalenmassage gilt als sanfte und wohltuende Entspannungsmethode, bei der in der Regel keinerlei Nebenwirkungen auftreten. Auf körperlicher Ebene sollen die Vibrationen muskuläre Verspannungen lösen und die Durchblutung fördern. Gleichzeitig sollen die Schwingungen sie das vegetative Nervensystem anregen, wodurch sich Puls und Atmung verlangsamen und eine tiefe Entspannung einsetzt. Die Techniken der progressiven Muskelentspannung können auf verschiedene Weise erlernt werden.

Klinik für ­Onkologische Rehabilitation in der Klinik für Tumorbiologie

Eine leichte und schnelle Übung ist beispielsweise die Körperreise. Du kannst diese Übung ebenfalls als Einleitung für weitere Entspannungsübungen wie zum Beispiel dem Autogenen Training einsetzen. Die Wirkmechanismen unterscheiden sich hinsichtlich der kurz- und langfristigen Effekte. Eine Entspannungsreaktion kann bereits bei der ersten Sitzung auf der physiologischen, kognitiven und affektiven Ebene beobachtet werden.

Hervorzuheben ist, dass die Entspannungsübungen, um effektiv zu sein, in der Regel auch außerhalb der Therapie in den Alltag zu integrieren sind und mehrmals wöchentlich zwischen den Therapiesitzungen geübt werden müssen. Der Entspannungszustand gilt als außergewöhnlicher Bewusstseinszustand. Das bedeutet, dass der Übende ein frauenteam massagestudio brühl für ihn ungewöhnliches Empfinden erleben kann. Das können beispielsweise ein Zustand der Selbstentfremdung oder auch körperliche Missempfindungen wie Hitzewallungen sein. Der Entspannungszustand ist ein natürlicher Zustand, der keine Bedrohung für einen gesunden Menschen darstellt.

Vielleicht hast Du innere Bilder wahrgenommen oder besondere Körperempfindungen gespürt – alles darf sein, nichts muss. Für die Massage legst Du Dich bekleidet oder nackt, mit einem Tuch bedeckt auf den Boden oder eine Massageliege. Der Therapeut wählt nun für Dich passende Schalen aus und schlägt diese kurz an, um festzustellen, ob der Klang für Dich angenehm ist.